新華社北京10月22日電 題：霜降時節注意這些健康提示
新華社記者李恒、董瑞豐
10月23日將迎來二十四節氣中的霜降節氣。霜降節氣雖時至深秋，但“秋燥”并未完全消退，公眾應如何養生？日常起居和飲食調養需要注意什么？家長應如何識別并有效預防孩子患上支氣管肺炎？國家衛生健康委22日以“時令節氣與健康”為主題召開新聞發布會，就相關問題進行解答。
飲食以溫潤平和為主
“霜降時節，不僅有秋燥，還有寒涼，需要溫潤濡養人體的正氣。”中國中醫科學院西苑醫院主任醫師張晉在發布會上介紹，日常起居要早睡早起，順應陽氣的收斂，時刻關注天氣變化，適時增添衣物，注意保暖。飲食方面當以溫潤平和為主，如山藥、紅薯等，注意調理脾胃。
增豆添奶對于提高膳食質量、促進健康等十分重要。北京協和醫院主任醫師于康在發布會上表示，大豆及其制品營養價值較高，蛋白質含量豐富，屬優質蛋白質。常吃大豆及其制品對兒童青少年生長發育有益，在一定程度上可降低成年人心血管疾病和女性乳腺癌發病風險。豆腐等大豆制品口感細軟，易于老年人消化和吸收，有助于為老年人補充優質蛋白質，延緩老年人肌肉衰減。
現在接種流感等疫苗來得及
霜降時節氣溫驟降，身邊得流感等呼吸道傳染性疾病的患者多了起來。
“現在接種流感等疫苗來得及，在整個流行期間都可以接種。”北京市疾病預防控制中心研究員張代濤在發布會上表示，個人接種疫苗可以有效降低發病和重癥風險。建議大家盡早完成流感疫苗的免疫接種。
專家提醒，在接種流感疫苗前，應對自己的健康狀況進行評估，避免在發熱或急性發病期接種疫苗。此外，在日常生活中仍要做好個人防護，養成勤洗手、不隨地吐痰等良好衛生習慣。
“支氣管肺炎是兒童時期常見的肺炎類型之一，寒冷季節多發，且多見于一些低齡兒童，尤其是3歲以下的孩子。”北京兒童醫院主任醫師王荃在發布會上表示，孩子一旦發生支氣管肺炎，建議家長帶孩子及時就醫。家長應遵照醫囑，規范使用藥物，不要自行停藥或隨意增減藥物劑量，合理服用退熱藥。同時，要注意合理膳食，鍛煉身體，保證正常作息，促進恢復。
重視其他傳染性疾病防治
諾如病毒感染在秋冬季比較常見。張代濤介紹，諾如病毒感染是一種自限性疾病，以腹瀉、腹痛、嘔吐、惡心等癥狀為主。
如何預防諾如病毒感染？專家建議，個人與家庭成員在日常生活中要保持良好的手衛生，注意飲食衛生，做好居家環境清潔消毒，定期開窗通風。此外，要保持健康生活方式，規律作息、合理膳食、適量運動，以增強身體對病毒的抵抗力。
“秋冬季也會有手足口病的發生。”王荃介紹，手足口病是由腸道病毒感染導致的一種兒童常見的傳染病，5歲以下的孩子多發，主要傳播方式是密切接觸和呼吸道飛沫傳播。
專家建議，手足口病流行期間，不要帶孩子去人員密集、空氣不流通場所，適齡兒童接種相關疫苗有利于防止重癥手足口病發生。 |
